ดูแลร่างกายให้แข็งแรงในช่วงหน้าหนาว

ต่อให้ฤดูไหน...ร่างกายเราก็พร้อมอยู่เสมอ

      
           นั้นคือ การดื่มน้ำให้มากกว่าวันละ 8 แก้ว อาจจะจิบน้ำบ่อยๆระหว่างวัน  เพราะช่วงหน้าหนาวนั้นร่างกายของคนเราจะสูญเสียน้ำมากกว่าปกติถึงแห้งเร็ว ซึ่งนั้นเป็นสาเหตุที่จะทำให้ผิวหนังแห้งเร็วและที่สำคัญเซลล์สมองของเราจะเหี่ยว  
            นอกจากเราจะดื่มน้ำเป็นประแล้ว เราก็ควรดื่มน้ำอุ่นๆ หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาสมุนไพรจากธรรมชาติ เช่น ชากุหลาบ ชาแอปเปิ้ล ชาบลูเบอรี่ ชาเกสรบัวที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่เครื่องดื่มที่ต้องหลีกเลี่ยงในช่วงอากาศแบบนี้ คือ กาแฟและเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เพราะ กาเฟอีนไปกระตุ้นการขับปัสสาวะให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
         อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือ “การออกกำลังกาย” ไม่ว่าจะในฤดูไหนก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อสุขภาพร่างกาย การเลือกการออกกำลังให้ถูกวิธี บวกกับการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการมากนัก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มาจากธรรมชาติที่แท้จริง ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายก็คือการผ่อนคลายและ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารความสุขที่สามารถ ป้องกันโรคซึมเศร้าได้

      แต่มีชาอีกชนิดหนึ่งที่อยากแนะนำชาหม่อน ซึ่งเป็นชาที่ได้จากใบหม่อน มีข้อมูลระบุว่า มีสรรพคุณทางด้านโภชนาการ 

     คนไทยเพิ่งรู้จักนำหม่อนมาทำเป็นชาเมื่อไม่นานมานี้ หลังจากปล่อย ให้เป็นอาหารของตัวไหม แต่เพียงผู้เดียว มาตั้งนาน จากข้อมูลระบุว่าหม่อน มีแร่ธาตุและวิตามินที่เป็นประโยชน์ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 และวิตามินซี
จากรายงานของ Preventive Effect of Mulberry leaves on Adult diseases (ข้อมูลจาก ม.เกษตรศาสตร์)

    พบว่า ชาหม่อนมีคุณสมบัติ ในการรักษาโรคต่าง ๆ ได้โดยมีการศึกษาในหนูทดลอง สรุปได้ดังนี้ ลด ระดับคอเลสเตอรอล สาร Phytosterol เป็นสารที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยยับยั้งการดูดซึมคอเลส เตอรอลจากลำไส้ ลดน้ำตาลใน เลือด สารที่เรียกว่าดีอ๊อกซิโนจิริมายซิน ซึ่งมีอยู่ 0.1% ซึ่งสารนี้จนกระทั่งปัจจุบันจะพบเฉพาะในใบหม่อนเท่านั้น ซึ่งมีผลในการยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ย่อยสลายน้ำตาล และชะลอการดูดซึมน้ำตาลจากลำไส้ ซึ่งมีผลในการลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต สาร Gamma-amino butyric acid ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิต บำรุงร่างกาย นอกจากมีสารที่เป็นประโยชน์ในทางการแพทย์แล้ว ยังพบว่าในการวิเคราะห์ชาเขียวจาก ใบหม่อนพบแร่ธาตุต่าง ๆ และโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
....เห็นได้ว่า เป็นคำแนะนำที่มีคุณค่า ทุกคนต่างก็รู้กันดีว่าหากปฏิบัติตามแล้ว ย่อมส่งผลดีต่อสภาพร่างกายและจิตใจของผู้ปฏิบัติอย่างแน่นอน ที่สำคัญการปฏิบัติตามคำแนะนำมิใช่เรื่องยากเย็นแสนเข็ญแต่ประการใด เป็นเรื่องง่าย ๆ เช่น ดื่มน้ำให้มากขึ้น คือบางคนดื่มน้ำในแต่ละวันน้อยมาก ส่งผลให้ผิวแห้ง หน้าตา,ผิวพรรณไม่สดชื่น ช่วงนี้ก็หันมาดื่มชาแทนกาแฟก็แล้วกัน ส่วนการออกกำลังกายนั้น อย่าอ้างเชียวว่าไม่มีเวลา ก็เอาเวลาที่จะไปทำอย่างอื่นเอามาออกกำลังกายแทนดีไหม เพื่อสุขภาพของเราเอง

ที่มา : healthcorners.com