(: บริหารนิ้ววันละ 5 นาที ยืดอายุสมองและสุขภาพ : ฟิตสมองและร่างกายด้วยปลายนิ้ว

ใช้เวลายาม "มือว่าง" มาบริหารนิ้ว เพื่อเสริมพลังให้สมองและซ่อมแซมสุขภาพอย่างง่าย ๆ
ก็ขอแนะนำ “วิธีบริหารนิ้วแบบง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์ทั้งกับสมองและสุขภาพ” กันไปเลย


บริหารนิ้ววันละ 5 นาที ยืดอายุสมองและสุขภาพ
ผู้เขียน Kikuo Tsutumi
ผู้แปล รศ. ดร.ศักดา ดาดวง
ผู้เรียบเรียง จันทนา อารยสมบูรณ์
จำนวน 168 หน้า
ISBN 9789744434128
รายละเอียดเพิ่มเติม สำนักพิมพ์ส.ส.ท. 


“บริหารนิ้ววันละ 5 นาที ยืดอายุสมองและสุขภาพ” ว่าด้วยการบริหารนิ้วท่าต่าง ๆ ซึ่งให้ประโยชน์แตกต่างกันไป ทั้งต่อการทำงานของสมองและระบบเมแทบอลิซึมต่าง ๆ ในร่างกาย ว่าไปแล้ว เพื่อน ๆ คงเคยเห็นหรือใช้บริการร้านสปาหรือร้านที่มีบริการนวดเท้าและกดจุดต่าง ๆ กันมาบ้าง ศาสตร์หลัก ๆ ที่ใช้อ้างอิงในหนังสือเล่มนี้ก็เหมือนกับร้านเหล่านั้น คืออาศัยหลักการแพทย์ตะวันออกซึ่งถือกำเนิดในประเทศจีนเมื่อกว่า 5,000 ปีที่แล้ว คือการกดจุดและนวดเฟ้นเส้นลมปราณต่าง ๆ ซึ่งทั่วร่างกายมีถึง 365 จุด อวัยวะที่มีจุดและเส้นลมปราณรวมตัวอยู่มากก็คือมือและเท้า ถ้าได้บริหารอวัยวะทั้ง 2 ส่วนนี้ ก็จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนทั่วร่างกาย รวมถึงสมองด้วย

บริหารมือและนิ้วแล้วจะบริหารสมองได้อย่างไร ?  

“มือ ถือเป็น "อุปกรณ์" ชั้นเลิศที่สวรรค์ประทานให้ เพราะมีมือ เราจึงประดิษฐ์ข้าวของต่าง ๆ ออกมาได้มากมาย มือนั้นมีพื้นที่เพียง 1 ใน 10 ของพื้นที่ร่างกายส่วนนอก แต่ต้องใช้สมองถึง 1 ใน 3 ส่วนในการควบคุม ไม่ว่าเราจะตั้งใจหรือไม่ มือก็มักมีบทบาทสำคัญ อย่างเช่น พอทำอะไรผิดก็มักเอามือเคาะหัว ปวดตรงไหนก็เผลอเอามือจับ บีบ นวด ตรงนั้น พอคิดอะไรออกก็ดีดนิ้ว อาจดูเหมือนจะเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่จริง ๆ แล้วแสดงว่า ตอนนั้นมีการส่งสัญญาณบางอย่างระหว่างมือและสมอง
ที่มือและนิ้วมีเส้นเลือดและเส้นประสาทมาหล่อเลี้ยงมากมาย การบริหารก็เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย โดยเฉพาะสมอง ในกระแสเลือดที่ส่งมานั้นมีแหล่งสารอาหารอยู่ หากเลือดคั่ง เกิดความผิดปกติในกระแสเลือด เส้นเลือด หรือเส้นเลือดฝอย จะส่งผลให้เลือดแดงไปเลี้ยงสมองช้าลง การทำงานของสมองก็จะขาดประสิทธิภาพ


ประโยชน์และท่าบริหารก็เช่น

ปกป้องความทรงจำ หลีกหนีอาการขี้ลืม...ด้วยท่าบริหารนิ้วหัวแม่มือด้วยเป่ายิ้งฉุบ/บริหารสลับนิ้วมือ
เสริมสร้างสมาธิ...ด้วยท่าบริหารนิ้วคืบคลาน
เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์...ด้วยท่าปลายนิ้วแตะกัน/บริหารกดล็อกโคนนิ้ว
เสริมพลังการคำนวณ...ว่องไวกับตัวเลข ด้วยท่าบริหารพับนิ้วบวกเลข/บริหารพับนิ้วต่างความเร็ว
คลายความเครียด เปลี่ยนอารมณ์...ด้วยท่าบริหารสูดลมหายใจลึก ๆ กับนิ้วหัวแม่มือ/บริหารดัดปลายนิ้ว
หายง่วง สมองปลอดโปร่ง...ด้วยท่าบริหารจับมือตัวเอง/บริหารเคาะหว่างนิ้ว
บรรเทาอาการเมื่อยมือ...ด้วยท่าบริหารดัดโค้งฝ่ามือ/บริหารขัดถูจุดลมปราณที่ข้อมือ

นอกจากการบริหารนิ้วเพื่อเพิ่มพลังสมองด้านต่าง ๆ แล้ว ยังมีการกดจุดและนวดเฟ้นบริเวณเส้นลมปราณต่าง ๆ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ด้วย โดยวิธีของผู้เขียน คือให้นวด คลึง ลูบไล้ ไปรอบ ๆ จุดลมปราณเหล่านั้น จะได้ง่ายและสะดวก การหาจุดให้ตรงแป๊ะนั้นยาก แต่ผู้เขียนแนะนำให้ใช้วิธีนวดที่จุดลมปราณและบริเวรรอบ ๆ จะได้กระตุ้นที่เจ็บปวดและอีกหลายจุดในคราวเดียวกัน อาการต่าง ๆ ก็จะทุเลา เช่น
---ยามปวด ยามทุกข์ทรมาน
เมื่อปวดกระเพาะ / เมื่อปวดหัว / เมื่อปวดตึงหัวไหล่ / เมื่อปวดเอว / เมื่อมีภูมิแพ้ / เมื่อความดันโลหิตสูง / เมื่อความดันโลหิตต่ำ / เมื่อปวดรูมาติซั่มชะลอสายตายาว / อาการเมารถเมาเรือ / อาการคล้ายโลหิตจาง / เมื่อหมดประจำเดือน
---เพื่อความงามและสุขภาพ
เมื่อมีอาการคล้ายท้องผูก / เมื่อกังวลกับความอ้วน / เมื่ออ่อนเปลี้ยเพลียแรง / เพื่อผิวพรรณอันผุดผ่อง / เพื่อนิ้วอันเรียวงาม / เพื่อเสน่ห์ของดวงตา / ลดอาการลุกลี้ลุกลน / เพื่อป้องกันไข้หวัด






อาจต้องอาศัยเวลาหน่อย แต่เชื่อว่าถ้าทำบ่อย ๆ ให้กลายเป็นอีกหนึ่งกิจวัตรยาม "มือว่าง" เพื่อน ๆ จะต้องมีทั้ง "สมอง" และ "สุขภาพ" ที่สมบูรณ์แข็งแรงแน่นอน

ที่มา:Bloggang.com